Вы хотите поменять жизнь кардинально? Тогда вам обязательно нужно научиться правильно отдыхать. Не стоит думать, что чем больше вы работаете и меньше времени уделяете отдыху, тем быстрее настанет тот момент, когда вы наконец-то сможете наслаждаться жизнью и отдыхом.

На самом деле, ваша жизнь сейчас точно также важна! Нужно жить так, как будто, вы уже достигли того, к чему стремились. Итак, имеете вы право на отдых? Конечно! Как правильно отдыхать?

Основные правила отдыха

Правильный отдых требует некоторой организации.

Отдыхать нужно вовремя

Действительно, а задумываемся ли мы о том, что на отдых тоже нужны силы. Нельзя все время быть в напряжении, нужно обязательно отдыхать, оставлять хотя бы маленький промежуток, например, на прогулку или занятием спорта, или просто почитать любимую литературу. Сколько нужно отдыхать? В течение дня можно дать себе расслабиться на 15 минут, закинув ноги, закрыв глаза и обязательно, оставить пустым на это время мозг. Это один из способов медитации, помогающий организму восполнить свои силы. В конце концов, можно сделать перерыв, чтобы элементарно выпить чашку чая, сока, кофе.

Почему нужно отдыхать? Не доводите себя до сильной усталости, ведь это может привести к серьезным последствиям, с которыми будет справиться сложнее. Отводите для отдыха время, ведь с новыми силами возможность сделать вашу работу более продуктивной легче. А «разбитость» вашего организма может сыграть с вами и с вашей работой злую шутку.

Итак, из выше сказанного делаем вывод: необходимо составить режим работы, в котором обязательным условием будет отведенное время на отдых. Во-первых – результатом такого действия будет повышение продуктивности вашей деятельности; во-вторых – вы принесете пользу вашему здоровью. Это все – важные шаги к успеху, если вы хотите поменять жизнь к лучшему.

Смена деятельности – это тоже отдых

Как научиться правильно отдыхать? Когда вы чувствуете, что начинаете уставать, смените занятие. Этот способ знаком многим и имеет под собой обоснованную почву. Говоря простым языком, во время работы, в зависимости от того, чем мы занимаемся, нагрузка распределяется на три составных нашего организма – Ум, Душа и Тело. Чтобы день прошел более или менее легко, нужно менять нагрузку, чередовать ее, давая отдых той или иной части.

Каждая клетка нашего мозга отвечает за выполнение разных действий. Поэтому если поменять один вид занятия на другой, мы дадим отдохнуть тем клеткам, которые подустали и «нагрузим» те клетки, которые полны сил. И не забывайте про физкультуру. Если совместить интеллектуальный труд с физическим, то, во-первых, мы разомнем свои затекшие мышцы, приведем их в тонус, во-вторых, дадим мозгу хороший отдых, что будет способствовать рационализации рабочей активности и приведет к неплохим результатам.

Часто люди задумываются, нужно ли отдыхать, если еще не устал. Клетки нашего организма имеют две стадии, которые поочередно сменяют друг друга – это стадия возбуждения и стадия торможения. В первой, нам интересно то, чем мы занимаемся, нас переполняют мысли идеи, и мы полностью погружаемся в работу, увеличивая продуктивность. Интерес – это мощная мотивация. Но через некоторое время наша активность спадает. По инерции мы двигаемся дальше, не сразу замечается усталость. Здесь важно вовремя переключиться на другой вид занятий. Возьмитесь за другую работу. Клетки вашего организма активируются в другом направлении деятельности, давая отдохнуть от рутинности. Но этот способ не подействует, если вы уже перешли в фазу торможения, т.е. уже успели устать от той деятельности, которой занимались.

Здоровый сон

Как нужно отдыхать ночью? Здоровый сон – одна из составляющих хорошего самочувствия. После трудового дня, наполненного событиями, наш организм требует передышки. Необходимо дать нашему телу, уму и душе, хорошенько выспаться. Не просто вздремнуть и расслабиться, а именно выспаться. Во время сна восстанавливается вся система жизнедеятельности, отдыхают нервные клетки, изрядно измотанные за день. Как изменить свою жизнь, если вы не высыпаетесь и не восстанавливаете свои силы? Пожалуй, у вас это не получится. О том, как правильно организовать свой сон, можно прочитать здесь.

Читайте также:

Организация отдыха на работе

Отдых после работы

Отдых в выходные дни

Отдых вовремя отпуска