Как научиться правильно отдыхать на работе? И нужно ли отдыхать вообще? Многие из вас сейчас вспомнят себя. Вот доработаю и отдохну, приду домой, закину ноги на диван. Такой подход — прямое издевательство над самим собой. Не давайте организму уставать до, как говорят, тошноты. Психологи считают, что во время трудового дня необходимо отдыхать, для того чтобы силы распределялись результативно.

Конечно, вы скажете, что иногда встаете и чай пьете, и перекуры возможно устраиваете. Но такие перерывы не считаются отдыхом. Обычно такие пятиминутки происходят спонтанно, а нашему организму легче воспринимать то, что бывает по графику, т.е. в одно и тоже время.

Если вы хотите изменить жизнь, научитесь отдыхать. Время, отведенное на обед, лучше потратить с пользой. Не стоит бежать, побросав пищу в желудок, назад на рабочее место. За это ни ваш желудок, ни организм в целом, спасибо не скажут. Расслабьте свои нервные клетки – этот законный час на отдых и еду, следует полностью занять собой. Если вы поели, и осталось время, можете сделать небольшую прогулку, послушать расслабляющую музыку или почитать газету.

Сколько нужно отдыхать в процессе трудового дня? Составьте расписание, в котором отведите, желательно, через каждые час – полтора время на отдых. Рекомендуется, работая за компьютером, примерно 10-15 минут через каждые час труда отдыхать. Можно продлить время работы до двух часов, но обязательно сделайте перерыв.

Сделайте небольшую зарядку – разомните мышцы. От сидячего образа жизни развивается варикоз вен. Положите ноги на стол так, чтобы они были выше пояса на 10 см. выше. Кровь начнет фунциклировать по-другому. Можно обтереть лицо прохладной водой. Или займитесь дыхательной гимнастикой. Глубоко вздохните и медленно выдыхайте, в течение 8 – 10 минут. Таким способом вы дадите кислороду наполнить ваши легкие и почувствуете бодрость. Обязательно проветривайте помещение.

Еще одна проблема, с которой мы сталкиваемся на работе – это сонливость. Многие перебарывают это желание, оставаясь, весь день в напряжении. Хотя для восстановления сил хватает 30 минут сна. В некоторых организациях имеется специально отведенное, тихое место, где можно закрыв глаза немного вздремнуть. Если у вас есть машина, то воспользуйтесь этой привилегией, не боритесь со своим организмом, дайте то, что ему требуется.