Вода – основа жизни. Невозможно представить себе даже одного дня без использования этой жидкости. Мы пьем ее, моемся ею, поливаем цветы и готовим пищу. Вода повсюду! Но, несмотря на то, что люди сами на 75 процентов состоят из воды, они относятся к ней довольно пренебрежительно. Нередко в магазине мы выбираем сладкую газировку, чтобы утолить жажду, проходя мимо витрин с питьевой водой. А ведь самая обыкновенная, текущая из-под крана вода обладает потрясающими свойствами.

Когда мы пьем воду, мы не просто утоляем жажду. Мы еще и очищаем свой организм. Вода вымывает из организма вредные, токсичные вещества, заставляя работать почки. Чем больше (в разумных пределах!) мы выпиваем воды, тем лучше очищается наш организм. Не зря же при пищевых отравлениях советуют пить как можно больше жидкости!

Вода служит также и прекрасным косметическим средством, благотворно воздействуя на кожу. Начните систематически, ежедневно пить воду, и вскоре вы заметите, что ваша кожа стала более упругой, перестала сохнуть. Вода способствует обеспечению клеток кожи кислородом, и результат, как говорится, на лице. Клетки кожи функционируют активнее, если вода в вашем обмене веществ занимает подобающее место.

Если вы занимаетесь спортом, то ни в коем случае не пренебрегайте водой. Пейте перед тренировкой, после нее и во время нее тоже. Любой культурист скажет вам, что «строительным материалом» для мышц, наряду с белком, является вода. Кроме того, вода участвует и в синтезе белков. Если же ваша цель – сбросить лишние килограммы и для этого вы ограничиваете себя в воде, то в итоге только проиграете. С помощью обезвоживания можно немного похудеть, но плата за это – отвратительное самочувствие, дряблые мышцы и слабые почки.

Употребление воды также положительно воздействует на ваши суставы, препятствуя отложению в них солей и стимулируя образование «смазки», обеспечивающей подвижность и гибкость суставов.

Последние исследования убедительно доказывают, что вода прекраснейшим образом сказывается на состоянии сердечнососудистой системы. Достаточно пить хотя бы по пять стаканов воды ежедневно, чтобы существенно снизить риск возникновения инфаркта. Вода не дает крови чрезмерно загустеть и облегчает ее циркуляцию. За счет этого снижается вероятность образования тромбов.

Вся наша пищеварительная система функционирует за счет воды. Именно вода способствует переносу питательных веществ в кровь (отчасти и поэтому так вредно есть в сухомятку). Выведение отходов из пищеварительной системы также происходит при помощи воды. Если вы страдаете запорами, задумайтесь: может, вы слишком мало пьете? Эту и многие другие проблемы можно решить, просто систематически употребляя питьевую воду. Никому не нравится пить лекарства и ходить по врачам. Лучше предупредить, чем лечить, и вода поможет вам в этом.
Вспомните, как вы чувствуете себя, когда вас мучает сильная жажда. Упадок сил, апатия, сонливость – все это симптомы обезвоживания. Без воды организм не может расщеплять жиры.

Без воды нет энергии. Мы теряем воду каждый день – когда потеем, дышим, ходим в туалет. И эти потери необходимо восстанавливать не ударными дозами, а постепенно.

Не руководствуйтесь чувством жажды. Когда вы испытываете жажду, это свидетельствует о том, что организм вступает в первую стадию обезвоживания. Заведите привычку выпивать каждый час один стакан воды, и вы удивитесь, как улучшится ваша работоспособность и настроение. Если большая часть вашего дня проходит в разъездах, берите с собой литровую бутылку воды и постепенно выпивайте ее в течение дня.

В организме все процессы взаимосвязаны, и недостаток в одном месте неизбежно отразится на всем организме в целом. Наша единственная защита от болезнетворных бактерий – иммунитет, и он тоже целиком и полностью зависит от воды. Ведь при обезвоживании начинают страдать и умирать клетки вашего организма, и он все хуже и хуже противостоит враждебной среде. Вспомните, что рекомендуют делать врачи больным гриппом? Правильно, пить как можно больше жидкости! Чаи, бульоны, соки – везде содержится вода, и все это пойдет вам на пользу. Но чистая вода все равно должна употребляться вами регулярно.

Вода нормализует температуру нашего тела. Речь, в первую очередь, идет о потоотделении, которое имеет своей целью охладить чрезмерно разгоряченное тело. Поэтому после тренировок в спортзале лучше пить воду, а не разнообразные напитки, о которых мы знаем из рекламы. Рассудите сами: что может лучше воды восполнить недостаток воды в организме? Вы ничем не сможете ее заменить. Вода – лучший естественный охладитель для вашего тела. Кстати, если добавить в воду немного лимонного сока, то жиросжигание будет происходить гораздо эффективнее – любителям диет на заметку.

Итак, вода играет важнейшую роль практически во всех процессах, происходящих в организме. Вода снабжает клетки кислородом, вымывает вредные вещества, стимулирует мозговую деятельность, улучшает качество кожи, усиливает иммунитет и охлаждает тело. Но что же конкретно нужно делать, чтобы почувствовать все эти полезные свойства воды? Соблюдайте следующие простые правила:

1. Пейте каждый час по 1 стакану воды, даже если не чувствуете жажду. Если хотите, можете внести немного разнообразия, добавляя в воду небольшие куски фруктов или ягод.
2. Пейте воду во время тренировок и тяжелого физического труда, а также перед ними и после них. Вода не позволит вам перегреться и придаст необходимые силы и энергию.
3. Вместо черного чая попробуйте пить травяной. Он гораздо лучше снабжает организм водой, поскольку в черном чае содержится кофеин, способствующий выведению воды (недаром действительно крепкий чай принято запивать водой).
4. Избегайте газированных напитков с сахаром – они тоже обезвоживают организм, создавая лишь видимость утоления жажды. Не верьте тому, что говорят в рекламе. Лучший утолитель жажды – обыкновенная вода.
5. Не переусердствуйте! Если выпивать больше 120 миллилитров воды за десять минут, это негативно отразится на почках и состоянии организма в целом. Все хорошо в меру.

Если соблюдать эти правила, то можно существенно улучшить свое самочувствие и внешний вид. Всегда помните о том, что вода – это основа жизни. Жизнь зародилась в воде и водой поддерживается. Живите в гармонии с природой и будьте здоровы!