Как стать уверенной в себе советы психолога | Как изменить жизнь

Развиваем уверенность в себе

В современном неустойчивом мире каждый человек мог задаваться вопросом о том, как чувствовать себя увереннее в разных жизненных ситуациях, как стать более раскрепощенным в кругу неизвестных людей и новых знакомых.

В условиях постоянного нервного напряжения, в условиях стремительного разворота событий, каждый из нас может засомневаться в своей значимости и роли в этом мире. Сейчас существует большое количество методик и способов раскрепощения и достижения спокойствия и уверенности в себе, повышение уверенности и самодостаточности,  но не каждая из них способна действительно повлиять на поведение и мироощущение определенного человека.

Что же делать именно вам?

Степень уверенности в себе определяется собственной оценкой самого себя, своих возможностей и качеств, нашими убеждениями и, во многом, отношением к вам ваших близких и членов семьи в детстве, ведь неоспорим тот факт, что все идет именно оттуда и зависит во многом от окружающей вас в детстве среды.

на видео: как стать привлекательной и уверенной в себе

Уверенность в себе складывается из множества аспектов.

  • Например, человек может быть полностью уверен в своих силах и способностях, так как каждый его опыт показывает ему, что все его начинания сопровождаются одобрениями людей и, в конечном счете, достижением цели.
  • Существует и иная ситуация, противоположная данной, когда человек берется за те дела, исполнение которых не приносит ему удовольствия, за те дела, которые противоречат его натуре, его характеру и, как следствие этого, они с самого начала обречены на проигрыш.

Видя все свои промахи, человек теряет уверенность в себе, уверенность в своих силах и возможностях.

  • Но бывает и так, что человек по-настоящему не имеет оценки своих навыков, остается в неведении, и все равно возникает неуверенность.

Так же, уверенность в себе выражается и в том, как именно человек общается с другими людьми. Отсутствие стеснительности и наличие твердости и настойчивости, естественно, говорит о том, что человек уверен в том, что является интересным собеседником, и его оппонент не скучает и рад общению. И, наконец, человек должен развивать свои навыки, чтобы быть уверенным в них и, как следствие, в себе.

Советы для приобретения уверенности

Ниже приведены несколько общих советов для того, чтобы стать более уверенным в себе:

  1. Первым и очень важным может стать совет знать «в глаза» свои плюсы и сильные стороны. А если кто-то будет пытаться убедить вас, что, на самом деле, таковых нет-не верьте и не переоценивайте данный момент, а лучше вспомните тот, когда кто-то искренне и неподдельно хвалил вас за какие-то успехи в каком-либо деле. И даже если именно сейчас человек уверен, что ничего хорошего с его способностями его не ждет, то он, скорее всего, будет отрицать свои предыдущие успехи, игнорировать свои способности и таланты, которые проявлялись совершенно недавно. В подобные минуты отчаяния человек должен трезво взглянуть на насущную ситуацию, на свои совершенно ясные стороны, перспективы и успехи в прошлом. Попытайтесь в такие минуты не перехваливать себя, а просто трезво оценить свои силы и возможности, взглянуть, так скажем, на картину жизни и понять, что его сильные стороны живы в нем и по сей час.
  2. Никогда не окружайте себя людьми, настроенными на то, что все в жизни будет плохо. Не слушайте тех, кто говорит, что у вас никогда ничего не получится. Ведь чаще всего, когда человек в чем-то сомневается, он идет к близкому ему другу, чтобы получить поддержку с его стороны, а слышит пессимистично настроенный голос, утверждающий и обещающий ему, что на этом свете все не так просто и что ничего из этого не выйдет. Особенно у вас! Обычно такие люди желают психологического спокойствия, а не вашей победы, ведь если у них не получилось что-то, будет обидно, если получится у вас. Но советуйтесь и берите пример с тех людей, которые сами добились чего-либо и могут дать достойный совет в любой сложившийся ситуации.
  3. Помните, что все зависит только от вас и от вашей воли. Не стоит слушать внутренний голос, кричащий, что ничего не выйдет, все пойдет прахом и т.д. Ведь все решаете именно вы! Вы решаете, пойдет ли ваше дело, продвинетесь ли вы на службе, или же действительно останетесь ни с чем. Не стоит бояться трудностей, а так же думать, что для осуществления вашей мечты вам не хватает какого-то врожденного таланта. В наше время возможно за короткие сроки развивать абсолютно любой навык до профессионального уровня. Главное – ваше желание.
  4. Ведите себя, будто вы самый уверенный человек во всем вашем окружении. Насколько бы это ни было странно, попытайтесь вести себя на людях очень раскрепощенно и уверенно, будто вы действительно никогда в себе не сомневаетесь. Люди будут видеть в вас сильного и яркого человека, лидера и кумира, будут сами проникаться к вам уважением, ведь никому не понравятся мямлящие люди с испуганными глазами, не внушающими никакого доверия. А так же вы сами, на подсознательном уровне, будете становиться все более и более уверенным в себе. Ведь, скорее всего, ваша неуверенность приобретена вами вследствие каких-то ситуаций, а, на самом деле, ваш характер может быть совершенно иным, просто тут в дело идут уже ненужные эмоции и переживания.
  5. Станьте дружелюбнее. Интересуйтесь проблемами других, успокаивайте их, это расположит людей к вам, что поможет вам стать более уверенным в себе.
  6. Никогда не думайте, что внешняя красота – самое главное в человеке. Чаще всего, обаяние и ум привлекают противоположный пол намного больше, чем смазливое личико.
  7. Помогайте людям, заставляйте их ценить себя, чтобы они поверили в вас. А вы в себя!
  8. Чтобы стать более дерзкой и смелой, необходимо быть немного более развязной. Но не грубой. Необходимо говорить что-то не очень приятное, но с доброй улыбкой на лице, не говорящей «я тебя ненавижу», а, наоборот, «я люблю тебя!». Так же, всегда надо стараться отвечать быстро, но не резко и не по злому. Не нужно мямлить и долго думать, так как это может только раздражать собеседников. Хорошим способом расположить к себе людей и стать немного более раскрепощённой в их глазах – это просто быть энергичной и подвижной, много улыбаться, даже если вам не хочется. Улыбчивый и энергичный производит впечатление открытого и доброжелательного человека, с которым приятно иметь дело. Но не стоит переусердствовать и быть гиперактивной, чтобы люди вас не боялись.

на видео: как стать уверенной в себе и немного наглее

Специальная литература: как верный помощник

Так же, существует немало специализированной литературы, которая поможет вам чувствовать себя увереннее.

Эта литература покажет вам на примере, как преодолеть себя и стать тем человеком, которым вы всегда хотели быть, но стеснялись или думали, что это невозможно.

Вначале не только героям книг, но и простым людям всегда бывает страшно, возникновение сомнений считается абсолютно нормальным, ведь мы же все-таки люди, а не машины.

Но на пути к цели человек должен понять, что любая надежда сопровождается неуверенностью, как вдох сопровождается выдохом, поэтому стоит хоть попытаться не думать об этих сомнениях и начать долгий, но такой заманчивый и сулящий удачу, путь.

Тут представлены лучшие, на мой взгляд, книги, которые уже помогли их читателям разобраться в себе и начать новую, уверенную жизнь.

К этим книгам относятся, например:

  • Мануэль Дж.Смит «Тренинг уверенности в себе».

Полезный материал, закрепленный историями из жизни, позволяющими вам кое-где узнать самого себя и изучить свои же ошибки на примере. Хорошо в этой книге и то, что в ней не только показывается проблема, но продемонстрировано и ее решение.

  • Альберти Р. Е., Эммонс М. Л. «Умейте постоять за себя .Самоутверждающее поведение»

Эта книга содержит множество примеров, как же все-таки побороть стеснение и неуверенность в себе. Книга подойдет как и для новичков, желающих узнать основы, так и для более подготовленных людей, которые хотят вспомнить все детали.

на видео: как стать смелее и увереннее в себе

Упражнения для увеличения уверенности в себе

Некоторые упражнения для развития уверенности в себе рекомендуют и специалисты по всему миру. Данные упражнения помогут вам вспомнить и понять, кто вы есть на самом деле и определить все ваши сильные и слабые стороны, сконцентрировавшись только лишь на сильных.

К таким упражнениям относятся, например, и эти, уже зарекомендовавшие себя в нужном кругу:

  •  Скорее всего, у всех людей на свете есть свои кумиры. Или были. Попытайтесь вспомнить их, вспомнить их отличительные черты и то, почему же они являются именно вашими идеалами. Воссоздайте же их в своей памяти и… Примерьте на себя! Вживитесь в роль, представив, что, закрыв глаза на минуту, вы открыли их именно этим человеком. Попытайтесь прожить в этом образе 3 дня и на самом деле ощутить себя этим героем, прочувствовать его на себе.
  • Подумайте, какой предмет стал бы олицетворением вашей уверенности, какой предмет характеризует вас уверенного? Выберите тот объект, который вселяет в вашу душу надежду и уверенность. Это может быть что угодно! Большой и красивый лев или огромный камень. Главное — почувствовать настоящую связь и слиться с данным образом.
  •  Попытайтесь вообразить, что сейчас стоите в помещении огромного размера с двумя гигантскими зеркалами на стенках. В одном из зеркал вы видите себя – свои глаза, нос, позу, взгляд, которым вы изучаете все вокруг.. Весь ваш внешний вид говорит сам за себя – вы невероятно неуверенный в себе человек! Вы слышите, как вы мямлите своим тонким и незаметным голоском, вы слышите внутренний голос, убеждающий, что вы хуже всех. Слейтесь с этим образом, погрузившись в бездну неуверенности в себе. А потом «выйдите» оттуда и увидьте, как вы незаметно для всех исчезаете навсегда. Потом медленно повернитесь и узрите себя уверенного и готового на все в другом, противоположном зеркале. Вспомните все те моменты, в которых вы блистали перед знакомыми и друзьями, вспомните ваш любимый цвет, цвет уверенности в себе, окружите себя яркими и достойными воспоминаниями. Представьте себя уверенного, на большом мероприятии, на котором все собрались ради вас, послушайте, как они вам аплодируют! А затем вдохните воздух, смешанный с чувством уверенности в себе.

Знаменитости поднявшие свою самооценку

Среди известных и знаменитых персон, например, политических лидеров, есть немало уверенных в себе людей, которые добились благодаря этому немалых высот.

Так, например, Нельсон Ролилахла Мандела (1918-2013), первый чернокожий президент ЮАР, утверждает: «Если у вас есть мечта, ничто не помешает вам воплотить ее в жизнь, пока вы не сдаетесь». Проведя за решеткой огромное количество своей жизни, Нельсон навсегда остался в памяти людей, как новатор, не побоявшийся перемен и возможного пройгрыша, и добившийся небывалых высот в политике.

Вы можете оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован


*